А ты готова к пляжному сезону? 🏝
Конечно, каждой из нас хотелось бы выглядеть на все 💯 круглогодично, но шоколадки и печенюшки часто побеждают в этой битве)))
И если ты (как и я 😉), любишь лопать сладкое по утрам и вечерам, и в летние шорты сейчас влезаешь только с разбегу, то самое время начать подготовку к пляжному сезону, ведь, судя по календарю, до майских праздников осталось меньше трёх месяцев 😱.
Итак, мои рекомендации:
1. Соблюдай питьевой режим (~30 мл чистой воды на 1 кг собственного веса в день, т.е. 60кг*0,03л=1,8л).
2. Спи норму. Старайся ложиться и просыпаться в одно время ежедневно, это несложно, если спать 7-8 часов в сутки.
3. Питайся регулярно, здорово, разнообразно. 1/4 рациона должен составлять белок, ешь больше овощей и фруктов, добавь немного орехов, растительных масел и жирной рыбы, а булочки замени на отварные крупы и бобовые.
4. Ну и конечно, веди активный образ жизни. Найди то, что тебе по душе. Катайся на коньках, велосипеде, гуляй с друзьями на улице, вместо посиделок в кафе с пирожными. Можешь заскочить ко мне на тренировку 🤗
Эти простые советы помогут быть в форме и встретить тёплое время года в отличном настроении.
А если соблюдать режим не получается? Ведь работа, муж, дети 🤯
Тогда срочно присоединяйся к моему фитнес-туру в Сочи с 29 апреля до 8 мая 2022. Там мы сможем оперативно подготовиться к лету, привести себя в идеальную форму, и весело провести время в классной компании!
За подробностями ➡️ в актуальное «ФИТНЕС-ТУР» или Директ. Кстати в честь Дня Всех Влюблённых (конечно, в спорт 😁) действует скидка -3000₽! Поторопись, количество мест ограничено 🙌
